南京出梅，今起开启40天三伏天
□ 南京日报/紫金山新闻记者 王茸
出梅了！昨天，南京正式告别梅雨季，随即就迎来35℃的高温；今天，我们将迎来长达40天的三伏天，火热的夏天正式到来。
我市正式出梅，梅雨季偏长1天
13日傍晚至昨天上午，我市出现阵雨天气，江宁和六合降水较强，雨量大雨，个别地方暴雨。随着台风远离，昨天中午起天空状况转好，气温迅速上升。
下午，市气象台正式官宣：出梅啦！数据显示，今年我市6月19日入梅，常年入梅时间就是6月19日，属于正常；7月14日出梅，较常年7月13日的出梅时间略微偏晚。
整个梅雨季晴雨相间，共出现3次强降水和1次高温天气过程。其间，6月19日沿江以北地区出现大雨到暴雨，六合西北部地区大暴雨；6月21日夜里至22日全市大雨到暴雨，个别点大暴雨；后期受台风“巴威”外围影响，7月12日夜里至13日全市大雨到暴雨，部分地区大暴雨。7月10日全市大部分地区出现高温天气。
出梅即迎高温天气。昨天，南京国家基准气候站最高气温35.5℃，再加上较高的湿度，体感闷热难耐。预计17日之前，我市受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，午后多分散性雷阵雨，大部分地区最高气温将达35℃。18日至20日，副热带高压南落，高温天气有所缓解，18日仍有分散性雷阵雨，19日至20日以多云天气为主。
“超长三伏”开启，但40天真的很长吗？
今年的三伏天于今天正式开启，长达40天，比2025年多10天，有网友称为“超长三伏”。其中，初伏为7月15日至7月24日，共10天；中伏7月25日至8月13日，共20天；末伏是8月14日至8月23日，共10天。
40天的三伏天真的很长吗？据了解，三伏的长短主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。一般来说，入伏的时间以“干支纪日法”推算，即“夏至三庚数头伏”，也就是夏至后的第三个庚日为初伏（头伏）的开始。若夏至到立秋之间有4个庚日，则中伏为10天，三伏共30天；若夏至到立秋之间有5个庚日，则中伏为20天，三伏共40天。
事实上，40天的三伏天更为常见，从2015年至2024年，三伏天连续10年都是40天。
还有人以“公”“母”分三伏，有民谚称“公伏凉飕飕，母伏热死牛”，公伏指的是初伏从单数日开始，母伏则是双数日开始。今天是农历六月初二，所以今年是“母伏年”。
不过，也有地方流传“公伏长如河，慢火烤干禾；母伏短似箭，疾雨送新凉”“公伏凶，母伏爽”等说法，与之前的民谚正相反。“其实不少农谚都有矛盾性，毕竟地域不同天气也不同，不能一概而论。”相关气象专家表示。
该专家透露，三伏天热不热，主要受副热带高压、大气环流等因素影响，今年我市夏季气温确实可能偏高。
三伏天是养生好时机
根据传统说法，三伏天一直是养阳、减重的黄金时段，也是冬病夏治的关键时期。
在食物上，夏季食养应以清补为主，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等，日常用莲子心搭配淡竹叶泡水饮用；还要适当多食当季果蔬。不过，体质不同，食养方法也要因人而异，如冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群，而姜枣茶适用于久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者。
冬病夏治是我国传统中医特色疗法。近年来，三伏贴这一古老的“中式养生”方式在夏日里持续升温，还“圈粉”了不少年轻人。
据了解，三伏贴是用白芥子、细辛等温阳药材制成的药贴，具有通经舒络、调理气血、止咳平喘等功效。不过，三伏贴并不是万能贴，主要用于治疗中医辨证属虚寒证的呼吸系统疾病，并非适用于所有人群，还是要在医生指导下使用。
南报网